養成堅持冥想習慣的方法，利用１分鐘冥想法的簡易方法，幫助我們養成冥想的習慣，用最短時間和最省心和省力的方法來進行，同時用５個步驟來解決冥想中常見的走神和不專心的問題。達到快速正面反饋的效果，在１分鐘冥想裡，幫助身體放鬆，同時練習身體的感知和覺察，在做動作的時候，幫助我們集中注意力，去完成動作，數次數的目的同樣是為了放慢和放鬆身心，提升專注力。心中默默的對身體說感謝身體無條件的愛和支持，提供了全身細胞愛的能量，因此，身體和心靈同時得到愛的能量注入。長時間的冥想練習有免費的冥想課程資源，在固定時間＋抱團練習，由老師指導，和同學一起練習，讓堅持冥想變的更加的容易。